朝はなし。昼は野沢菜とハムと卵のラーメン。夜は米と人参・エリンギ・青梗菜の味噌汁とキュウリと茄子・ピーマン・ウインナーの炒めもの。昼、ハムを乗せたとき見た目がひもじくなったけど、味としてないよりはよかった。野沢菜のラーメンはあまりおいしくないのでもうやらない。夜にかなり野菜を使えて満足。

　今日はずっと腰が痛かった。太もも裏の付け根も痛い。座ってられなくてさまざまなポーズを取りながら掃除や読書。でも久しぶりにコーヒーを飲んだら腰痛がなくなって嬉しかった。いいのかな。昨日ストレッチをやりすぎたかもしれないから今日は休む。麦茶作る。だらだらテレビを見る。合間にトイレに入ろうとしたら水で滑り負傷。風呂とトイレが別じゃないからこういうことになる。脛が内出血して痛い。でもなんか目が覚めたからいいか。